最近又开始放飞自我胡吃海喝，又胖了不少，怎么能胖呢？管住嘴迈开腿，比起迈开腿管住嘴更容易些吧！午餐给自己安排一份鸡肉豆角焖卷子，做法简单，关键好吃不胖呀！
拿出我的ERNTE的小绿锅，假装单身，给自己做顿饭，这锅特别好用，爱不释手！
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减脂期必备的鸡肉豆角焖卷子，拒绝❌肥胖收藏
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时间 30~60分钟 切墩(初级)
所需食材
- 鸡腿去皮 140克
- 豆角 100克
- 蒜 2瓣
- 姜 1片
- 生抽 半勺
- 老抽 半勺
- 蚝油 1勺
- 盐 适量
- 葱花 适量
- 面团：
- 全麦粉 50克
- 水 30克
- 酵母 0.5克
减脂期必备的鸡肉豆角焖卷子，拒绝❌肥胖的做法步骤
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步骤 1：
准备食材
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步骤 2：
鸡腿冷水焯，洗净备用！ 和面，水➕酵母化开倒全麦粉里拌絮状揉成团，发酵2倍大，蜂窝组织，戳一个洞不回弹就发酵✅
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步骤 3：
面团排气，擀薄片，折叠，切六分卷起来二次醒发。 锅中里半勺橄榄油爆香蒜、姜加入鸡腿翻炒下
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步骤 4：
加入小半碗水，生抽、老抽、蚝油盖锅中火煮十分钟，中途去去浮沫。 下豆角煮三分钟加入全麦卷子盖锅三档焖煮6分钟、焖三分钟出锅撒葱花。
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步骤 5：
完成✅这是锅也是碗
