荷兰豆炒火腿｜标准的减脂营养餐的做法步骤

• 步骤 1：

  

  【食材合集一人份】： 荷兰豆150g；虾仁40g；三文治火腿70g；大蒜5瓣。

• 步骤 2：

  

  一点点底油（减肥的宝宝最好买个喷油壶，很好的控油），蒜片爆香。

• 步骤 3：

  

  可怜巴巴的虾仁和胃口大开的火腿炒香。

• 步骤 4：

  

  火腿煎出一丢丢油脂的时候把荷兰豆丢进去爆炒。

• 步骤 5：

  

  荷兰豆颜色变化的时候放入适量的黑胡椒，口味根据个人喜好就可以，（火腿很咸了，不建议放过多调料）。

• 步骤 6：

  

  香甜爽脆的口感是熊熊比较偏爱的，大火爆炒的话也就3分钟足够了，（不确定熟没熟的宝宝可以尝一尝荷兰豆断生的程度增加制作时间）。出锅之前加了一点点鸡粉提鲜。

• 步骤 7：

  

  热气腾腾的出锅咯，镜头上都是水汽。

• 步骤 8：

  

  满满一大盘配了两段水果玉米，吃饱饱热量低，作为午餐或晚餐都很满足。