低卡杂粮饭西兰花炒鸡胸肉的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备好食材

• 步骤 2：

  

  西兰花掰切成小朵

• 步骤 3：

  

  冲洗干净

• 步骤 4：

  

  用盐水浸泡十分钟

• 步骤 5：

  

  胡萝卜切丝

• 步骤 6：

  

  鸡胸肉切小丁儿

• 步骤 7：

  

  切好姜丝蒜米

• 步骤 8：

  

  鸡胸肉放入姜丝、料酒、蚝油、黑胡椒、酱油进行腌制

• 步骤 9：

  

  水开放入西兰花焯水

• 步骤 10：

  

  变色后捞出

• 步骤 11：

  

  热锅热油，放入蒜米炒香，倒入腌制好的鸡胸肉

• 步骤 12：

  

  炒至变色

• 步骤 13：

  

  倒入西兰花继续翻炒

• 步骤 14：

  

  接着倒入胡萝卜丝

• 步骤 15：

  

  倒入酱油蚝油继续翻炒

• 步骤 16：

  

  至胡萝卜西兰花微微发软

• 步骤 17：

  

  出锅装盘，倒入杂粮饭即可以享用

• 步骤 18：

  

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