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步骤 1:
2.桂圆去皮去核
步骤 2:
藜麦淘洗浸泡约一两个小时
步骤 3:
清水煮开大米
步骤 4:
放入藜麦开中小火煮约15---20分钟
步骤 5:
起锅前十分钟左右放入桂圆
步骤 6:
最后放入红枣煮一两分钟
步骤 7:
成品
藜麦属于低淀粉高膳食纤维,吸足水分才容易变软,浸泡时也会出胚芽
香喷喷—香焖土豆鸡杂粮米饭
牛油果藜麦饭
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玉米面藜麦红枣窝窝头
宝宝辅食:藜麦卷
红枣南瓜馒头
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早餐:红薯藜麦饼
低糖低油黑芝麻藜麦贝果原来贝果这么简单
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