轻断食饮品--纤体果蔬饮
让肠道休息一下，选择果蔬饮品再合适不过，做法超级简单，帮助肠胃排毒，还你一个通畅的身体。
苹果中的含水量为85%。且含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。还含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。
冬瓜有利尿的作用，且热量低，能清热生津、解署除烦等。
芹菜性甘、凉，具有清热利尿、降压去脂的功效。芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素，还有B族维生素、钙、磷、铁、钠等⋯
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纤体蔬果昔收藏
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时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 苹果 1个
- 黄瓜 半根
- 苦瓜 1小节
- 冬瓜 1小块
- 芹菜 1颗
- 矿泉水 600
纤体蔬果昔的做法步骤
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步骤 1：
准备食材，把苦瓜去瓤切块、冬瓜去皮切块，芹菜洗净切节，黄瓜切块，苹果去皮去核切块。
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步骤 2：
准备好的食材。
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步骤 3：
锅中入水烧开，焯熟芹菜。
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步骤 4：
焯熟冬瓜(可多煮一下，煮至微软)。
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步骤 5：
焯熟苦瓜(能有效的去除苦瓜的苦味）。
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步骤 6：
所有食材备好。
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步骤 7：
食材倒入料理机，加入水，打磨成汁水，这是未打磨好的状态。
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步骤 8：
打磨成这样就可以了(请按自己机器设置打磨)。
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步骤 9：
倒入好看的杯子中，口感不错哦……
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步骤 10：
成品图~
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步骤 11：
成品图~
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步骤 12：
开动吧……
小贴士
苦瓜不要放多了，不然会比较苦哦……水的多少决定着汁水的浓淡度…。
