小贴士

在宝宝的成长过程中，作为妈妈总是有操不完的心，担心宝宝缺钙、缺铁、缺锌，要不就是缺少各种微量元素。
但其实，如果能做到食物多样（每周最低25种食材），营养均衡（鱼肉蛋奶蔬菜水果都要有），多一些户外锻炼，宝宝是不会缺营养的。毕竟食补的吸收率要比吃各种营养品好很多，也更安全，还不存在营养剂之间的互相抑制吸收。
单说补锌这一项，先来看看哪些食物补锌：
含锌的食物有：
贝壳，虾蟹，内脏，肉类，鱼类等。
芝麻、葵花籽、松子等种子含锌也很高。
甲壳类，如田螺，牡蛎，河蚌之类也富含锌。
豆类也是锌的来源，但吸收率较低。豆制品和豆类的发酵制品却是锌的食补来源之一，经过发酵之后，植酸被分解，豆类中的锌可以较好的吸收利用。