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步骤 1:
来自永辉农场的板栗南瓜~
步骤 2:
把南瓜洗洗干净。
步骤 3:
找家属来切开南瓜嘿嘿!
步骤 4:
切成小瓣。 俩人分差不多三分之一个板栗南瓜就够了。
步骤 5:
放盘子里,蒸锅上蒸15分钟。这个过程就可以去洗漱啦~
步骤 6:
蒸好的南瓜用小刀去皮。
步骤 7:
放入搅拌机/料理机/破壁机,有啥用啥嘛~
步骤 8:
倒入250ml纯牛奶。
步骤 9:
再倒入80毫升淡奶油。
步骤 10:
开机,打成糊糊状。如果过程中打不动,可能是南瓜蒸得比较干,开盖加点牛奶,再用筷子拌一拌继续打。
步骤 11:
完成啦~超级饱腹又美味的南瓜浓汤!呐,拍完照吃早餐去吧!
1 板栗南瓜做成南瓜浓汤非常浓稠,很适合做代餐。2 搅拌机搅打过程如果打不动,可能是南瓜蒸得比较干,开盖加点牛奶,再用筷子拌一拌继续打。
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