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回归食物本味之煎鸡胸肉糙米沙拉收藏
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时间 10-30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 鸡胸肉 100克
- 糙米 10克
- 芝麻菜 100克
- 胡萝卜 100克
- 圣女果 4个
- 小水萝卜 10克
- 柠檬 半个
- 意式油醋汁 20克
- 盐 适量
- 黑胡椒 适量
- 橄榄油 适量
回归食物本味之煎鸡胸肉糙米沙拉的做法步骤
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步骤 1：
步骤一准备好所有的食材。糙米浸泡1小时，高压锅压熟，也可以水煮熟。
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步骤 2：
步骤二鸡胸肉加盐、黑胡椒碎，柠檬汁简单入味，煎熟。
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步骤 3：
步骤二迷你胡萝卜撒盐、黑胡椒碎、刷橄榄油烤箱180度烤15分钟。（注：视胡萝卜的大小、烤箱的脾气自行调整时间。）
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步骤 4：
步骤三将食材按照自己喜欢的样子放到盘中，随心所欲。
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步骤 5：
步骤四浇上意式油醋汁就大功告成了。 橄榄油 45克 红酒醋 15克 蜂蜜 5克 黑胡椒 适量
小贴士
果妈碎碎念：
1.这个食谱没有严格计算过热量，如果减肥健身的小伙伴可以参考食物热量表自行调整每种食材的量。
2.沙拉汁的选择可以根据自己的口味，喜欢就好。
有时肉肉吃多了也想换换口味，我并非热衷减肥，但是健康的均衡的饮食是非常有必要的，沙拉其实是不错的选择，一份沙拉四、五种蔬菜，一点点喜欢的肉肉，还可以加上一些粗粮，是营养充足的一餐。在口味上也可以有很多的选择沙拉酱、芝麻烘焙汁、油醋汁……配上一杯饮品，慢慢咀嚼、细细品味，体会食物本来的味道。
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