营养晚餐【海带豆腐汤】+【 蒸饺】+【椒香鸡腿】的做法步骤

• 步骤 1：

  

  这道汤的做法很简单，海带我选用的是海带丝，无论选择哪种海带，都要多清洗几遍，洗净，免得有泥沙。

• 步骤 2：

  

  豆腐切片，金针菇切掉根部，一起放入炖盅中，加入适量的清水，放入调味品。调味品只放了两种，盐和松茸鲜调味料。

• 步骤 3：

  

  放入蒸炖锅的下层，炖煮一个小时。在炖煮的过程中准备其他的菜。

• 步骤 4：

  

  这道汤一滴油都没放，豆腐与海带的搭配，算是珠联璧合，口味十分清淡爽口。两种食材都是热量低，脂肪含量低的，搭配在一起还有助于减肥呢。

• 步骤 5：

  

  容器底部铺好洗净的金针菇。

• 步骤 6：

  

  再放入鸡腿，加入盐，料酒，生抽，剁辣椒，花椒，青椒，蒜末。上锅蒸20分钟即可。

• 步骤 7：

  

  和好面团。韭菜择洗净切成小段，泡发的木耳切碎，虾仁切成小丁备用。

• 步骤 8：

  

  将韭菜，木耳，虾仁混合，加入生抽、蔬之鲜调味料和盐拌匀。

• 步骤 9：

  

  饺子皮中包入适量的馅放入猪猪盒中。

• 步骤 10：

  

  北鼎蒸炖锅上蒸下炖的功能最为实用，鸡腿蒸了10分钟后，放入蒸饺，蒸8分钟即可。

• 步骤 11：

  

  这是今天的一种主食，另一种是米饭。馅料是素馅的，韭菜、虾仁，木耳馅。鲜香美味兼备！