金枪鱼饭团的做法步骤

• 步骤 1：

  

  三色糙米藜麦和水1：1：1比例淘洗干净上锅煮熟，铸铁锅焖饭一般15分钟就差不多熟了 上面加蒸屉同时蒸一颗鸡蛋

• 步骤 2：

  

  杂粮饭蒸熟后稍微放凉

• 步骤 3：

  

  放凉后加入海苔，芝麻，少许盐调味，也可以直接加市面上售卖的海苔香松 蒸熟的鸡蛋捏碎也放进来

• 步骤 4：

  

  加入金枪鱼罐头（罐头我用的是油浸的，减脂期可以用水浸的，油浸的味道会更香一点

• 步骤 5：

  

  加入一点寿司酱油或者寿司醋调味 充分搅拌均匀

• 步骤 6：

  

  有模具的可以用模具压成型 没有模具可以手粘一点水捏成三角形

• 步骤 7：

  

  捏好后粘上海苔片摆盘装饰

• 步骤 8：

  

  有颜又有营养的金枪鱼饭团就做好啦