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步骤 1:
准备三片吐司。我用的是头天晚上面包机烤的全麦面包,自己切片。
步骤 2:
平底锅喷少许油,煎培根。我煎的也是自己做的培根(教程可以翻看我的菜谱)
步骤 3:
小号的平底锅,煎一个鸡蛋。
步骤 4:
洗两片生菜
步骤 5:
一个西红柿,拦腰切出四片。
步骤 6:
准备好了所有的食材,准备组装
步骤 7:
一片吐司,挤上沙拉酱
步骤 8:
放一片生菜,挤上沙拉酱
步骤 9:
放上煎蛋,挤上沙拉酱
步骤 10:
放上第二片面包,挤上沙拉酱
步骤 11:
放上培根,挤上沙拉酱
步骤 12:
放上西红柿,挤上沙拉酱
步骤 13:
放上第二片生菜,挤上沙拉酱
步骤 14:
第三片吐司封顶
步骤 15:
对角切成4块
步骤 16:
摆盘,搭配上一杯牛奶,完美。
蛋白质:肉、蛋、奶;碳水:全麦面包;维生素:生菜、西红柿。营养全齐了。一口咬下去,软脆清甜,真的不要太好吃了这样的早餐,孩子怎么能不爱。
早餐肠
冷菜零嘴类:糯米粉嵌红枣,一道靓丽的冷菜
青菜鸡蛋面
夏日低脂水果谷物酸奶杯
肉松火腿卷
小香肠薄摊饼
肉松面包卷
改良版快手披萨——戚风蛋糕披萨
翡翠油条
元气早点|如花芝士土豆饼
不输北京烤鸭的老北京手卷~可别吃多啦!
砂糖蜂蜜吐司
伯爵红茶巴巴露亚
西兰花炒虾仁
白灼秋葵
四季豆煎蛋红椒炒粉
椰蓉南瓜马蹄糕
红烧基围虾
轻口感巴斯克蛋糕
抹茶肉松海苔小贝