藜麦减肥便当，破解欧美模特圈最流行的瘦身食谱的做法步骤

• 步骤 1：

  

  主要食材有：紫甘蓝 盐 黑胡椒粒 胡萝卜 彩椒 藜麦 孜然 小葱 蓝莓 黄瓜 羽衣甘蓝。小伙伴们可以参考一下用量。

• 步骤 2：

  

  首先把藜麦浸泡十分钟

• 步骤 3：

  

  彩椒切条

• 步骤 4：

  

  黄瓜去瓤后切块

• 步骤 5：

  

  胡萝卜切丝

• 步骤 6：

  

  泡好的藜麦放到锅中，中火转小火煮开

• 步骤 7：

  

  煮至肉眼看不出水分

• 步骤 8：

  

  炒锅内放入油，油热后放入小葱炒香

• 步骤 9：

  

  放入胡萝卜丝

• 步骤 10：

  

  彩椒条

• 步骤 11：

  

  煮好的藜麦

• 步骤 12：

  

  炒干水分后撒入盐和胡椒粉

• 步骤 13：

  

  放入黄瓜和香菜后出锅

• 步骤 14：

  

  接下来做沙拉，紫甘蓝切小块

• 步骤 15：

  

  羽衣甘蓝撕成一片

• 步骤 16：

  

  挤些柠檬汁按摩入味

• 步骤 17：

  

  倒入紫甘蓝和蓝莓搅拌均匀

• 步骤 18：

  

  装入便当盒作为减肥餐吧