轻食餐讲究优质的蛋白质与粗纤维食材的搭配，让我们越吃越瘦，是真的！优质的蛋白质含有丰富的膳食纤维，可以帮助体内沉积的脂肪代谢。选择带有MSC小蓝鱼标识的海产品为保护海洋尽一份力。
今天用到即食型挪威青花鱼照烧口味，不到10分钟，就可以自制一份很有高级感的什锦青花鱼杂粮饭，低脂低卡还特别快手！赶紧做起来吧！
微信小程序查看完整菜谱，还能赚积分哦~
照烧青花鱼杂粮饭收藏
浏览 57682
收藏 589
时间 10分钟左右 切墩(初级)
所需食材
- 照烧挪威青花鱼 1份
- 什锦蔬菜 50克
- 杂粮饭 1碗
照烧青花鱼杂粮饭的做法步骤
-
步骤 1：
准备好需要的食材。
-
步骤 2：
先用高压锅煮一份杂粮饭。杂粮饭我们平时可以一次多煮一点，然后冷冻起来，随吃随用。
-
步骤 3：
锅中放入清水，将袋装的即时青花鱼放入锅中，小火煮。
-
步骤 4：
可以将袋子整个放进去煮。全程8分钟即可。平时，买来的袋装青花鱼直接放到冷藏室冷藏。也可以选择把食材取出，用微波炉高热3分钟，也可以取出蒸5分钟。
-
步骤 5：
将什锦蔬菜放入锅中煮熟，大约5分钟。我用的是半成品，如果是新鲜食材，以食材完全煮熟时间为准。
-
步骤 6：
煮好的什锦蔬菜捞出控干水份。
-
步骤 7：
摆盘：将煮好的杂粮饭倒扣在盘中，再放上煮好的什锦蔬菜和照烧挪威青花鱼。
-
步骤 8：
再淋上袋中剩余的照烧酱即可。
-
步骤 9：
最后，很有仪式感的插上来自“MSC认证的可持续海产品”小蓝旗。
-
步骤 10：
一份超美味的照烧青花鱼杂粮饭不到10分钟就做好啦！
-
步骤 11：
小伙伴们，赶快动手做起来吧，只要有手就能做哟！
