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步骤 1:
准备好所用的食材,蔬菜粒用的玉米、胡萝卜、豌豆,燕麦用即食燕麦更方便。
步骤 2:
把桂格即食有机燕麦倒入碗里,我用了大约80克。
步骤 3:
嗑入1个鸡蛋,用筷子打散拌均匀。
步骤 4:
拌匀好以后,盖上保鲜膜,静置10分钟,让燕麦片充分吸收鸡蛋液。
步骤 5:
炒锅倒入适量植物油烧热,把燕麦片倒入锅里。
步骤 6:
把燕麦片炒散,盛入盘里备用。
步骤 7:
锅里加入清水烧开,下入蔬菜粒焯水1分钟,捞出放凉后备用。
步骤 8:
重新起锅,把焯水后的蔬菜粒倒入锅里,用铲子翻炒拌均匀。
步骤 9:
剩下的1个鸡蛋打散后,倒入锅里,和蔬菜粒一起炒散,蛋液凝固。
步骤 10:
把燕麦片倒入锅里,加入1小勺李锦记薄盐头道酱油,一起翻拌均匀。李锦记薄盐头道酱油,是我家一直选用的调料,经过双重发酵后,抽取发酵的第一道酱油的原汁精华,不含碘盐不含任何添加剂,原汁原味吃更放心。
步骤 11:
再加少许食盐调味拌匀后,即可关火。
步骤 12:
低卡饱腹的无米酱油炒饭就做了,喷香美味,快来试试吧。
步骤 13:
今天这道无米酱油炒饭,用的桂格即食有机燕麦片,选用来自芬兰的有机燕麦为原料,生长过程中不使用农药和转基因,味道纯正含有天然麦香,开袋即食,可以做炒饭,也可以直接冲泡,特别适合减脂人群和糖尿病人,拉链式封口,方便又实用。
步骤 14:
美味又低卡。
步骤 15:
好吃又饱腹。
鸡蛋液和麦片后,一定要静置,等麦片完全吸收了蛋液,再进行下一步操作。
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