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步骤 1:
新鲜玉米,洗净后,沥干水分;
步骤 2:
番茄2个洗净后,切成番茄块,建议不去皮;
步骤 3:
青椒去蒂去籽,洗净,切丁;大蒜剥去蒜衣,洗净后,切碎;
步骤 4:
炒锅烧热,倒入适量植物油烧热;将大蒜碎放进锅里,小火炒香;
步骤 5:
放入番茄块,翻炒均匀;
步骤 6:
倒入适量清水,烧开;
步骤 7:
放入玉米翻炒;
步骤 8:
调入2勺番茄酱,翻炒至玉米熟透;
步骤 9:
放入青椒丁翻炒;
步骤 10:
青椒熟了之后,调入适量盐、鸡精;
步骤 11:
淋入适量香油,翻炒均匀;
步骤 12:
关火,出锅,撒上葱花即可。
1、玉米中含有大量的营养保健物质,所含的谷胱甘肽,是抗癌因子,玉米中还含有的核黄素、 维生素等营养物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的作用。
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