元气早餐三明治|浣熊日记

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浏览 318215 收藏 1987 时间 10分钟左右 切墩(初级)

所需食材

  • 全麦吐司片 2片
  • 柠檬 半个
  • 酸奶 200克
  • 牛肉 150克
  • 番茄 半个
  • 黄瓜 适量
  • 鸡蛋 1个
  • 蜂蜜 2大勺
  • 千岛酱 1小勺
  • 沙拉酱 1小勺
  • 芒果 1个
  • 樱桃 3-4颗

小贴士

1.鸡蛋一定用水煎,不用油,做到少油低脂
2.三明治里面的蔬菜自己喜欢吃什么放什么都好
肉可以放牛肉,或者培根,但不建议放火腿培根之类的腌制食品,亚硝酸盐含量过高,对身体并没有好处,牛肉氨基酸含量高,营养又不会发胖
3.蜂蜜要喝纯天然的,不要买那些价格高说是有机进口类的,如果认识蜂农最好,我只喝蜂场直接卖的那种
4.酸奶记得买纯酸奶,不要买其他口味的,那样的都是添加剂居多,自己买原味加水果最好