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步骤 1:
步骤 2:
步骤 3:
步骤 4:
步骤 5:
步骤 6:
步骤 7:
步骤 8:
步骤 9:
步骤 10:
1.鸡蛋一定用水煎,不用油,做到少油低脂
2.三明治里面的蔬菜自己喜欢吃什么放什么都好
肉可以放牛肉,或者培根,但不建议放火腿培根之类的腌制食品,亚硝酸盐含量过高,对身体并没有好处,牛肉氨基酸含量高,营养又不会发胖
3.蜂蜜要喝纯天然的,不要买那些价格高说是有机进口类的,如果认识蜂农最好,我只喝蜂场直接卖的那种
4.酸奶记得买纯酸奶,不要买其他口味的,那样的都是添加剂居多,自己买原味加水果最好