一切始于2020-12-29，生酮的谨慎决定。同期开始研发温和生酮饮食，本人非大基数减肥，170+身高，140+体重，半年内到120+，期间几乎没有任何规律运动。
我会慢慢分享这期间的饮食小花招儿们。
既然是非严格生酮，所以一些优质碳水我会安排在12:00前。 燕麦就是很好的碳水呀旁友们！ 这个饼干简直简单到令人发指！安排上！
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半年瘦了20斤 之 蔓越莓燕麦亚麻籽杏仁饼收藏
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时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 燕麦片 30克
- 奇亚籽粉 15克
- 杏仁粉 15克
- 黄油 24克
- 赤藓糖醇 10克
- 蔓越莓干 15克
- 奇亚籽 5克
- 淡奶油 25克
- 可可粉 5克
- 矿泉水 15克
半年瘦了20斤 之 蔓越莓燕麦亚麻籽杏仁饼的做法步骤
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步骤 1：
隔水化黄油，和淡奶油一起搅拌，接着把各种粉一起倒入容器，野蛮搅拌，直到妈妈觉得你累。（粘稠感来自亚麻籽粉，给她点时间变身）最后丢下蔓越莓干就好啦！
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步骤 2：
齐齐整整一家六口，入烤箱180度，上下火25分钟！
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步骤 3：
Homemade就是要这些没有规则的边角，张牙舞爪得造型，感觉吃进嘴里的是零负担能量啊喂！简直是快手小零食，零基础变牛逼系列！
小贴士
好可以加核桃仁碎，也极度合适！
