捞汁减脂大拌菜的做法步骤

• 步骤 1：

  

  裙带菜泡发的会比较大，要注意不要一下子泡太多，泡发好在水里淘洗几遍

• 步骤 2：

  

  黄瓜，甜椒切段

• 步骤 3：

  

  锅中烧开水烫熟虾仁和贝丁

• 步骤 4：

  

  再烫熟裙带菜晾凉

• 步骤 5：

  

  全部食材倒入盆中，再加入剁碎的蒜和小米辣

• 步骤 6：

  

  加入没过食材一半的海鲜捞汁翻拌均匀即可。 如果全部是小海鲜则需要全部没过再腌制才可。

• 步骤 7：

  

  稍微泡一会儿就可以吃啦

• 步骤 8：

  

  蔬菜蛋白质都有了，味道鲜美又低脂，可以吃到饱