定制轻食减肥餐已上线，一日三餐吃着就能瘦。的做法步骤

• 步骤 1：

  

  一，早餐

• 步骤 2：

  

  二，午餐 1. 鸡胸肉背面划刀，撒上黑胡椒，柠檬汁，盐，腌制20分钟

• 步骤 3：

  

  2. 意面煮7-8分钟捞出

• 步骤 4：

  

  3. 柠檬汁、一两颗冰糖、生粉，煮至粘稠状

• 步骤 5：

  

  4. 少量橄榄油，放入鸡胸肉，小火煎至两面金黄, 同时放入芦笋、秋葵、柠檬片，一起煎

• 步骤 6：

  

  4. 完成

• 步骤 7：

  

  1.红紫薯蒸熟

• 步骤 8：

  

  2.油菜焯两分钟，捞出

• 步骤 9：

  

  3.鸡蛋放入少量盐，打散

• 步骤 10：

  

  4.韭黄洗净切成段

• 步骤 11：

  

  5.锅中放入少量橄榄油，韭黄、少量盐，大火炒香，倒入鸡蛋液，翻炒至鸡蛋熟出锅

• 步骤 12：

  

  6.完成