风味烤鸡健身餐的做法步骤

• 步骤 1：

  

  鸡腿肉去骨，在鸡肉上横向切上浅的一刀，把筋切断，以防烤制时收缩；

• 步骤 2：

  

  两勺生抽、一勺老抽、一勺料酒、2克盐、6克糖、大葱段、生姜、黑胡椒粉，加半碗水煮开；

• 步骤 3：

  

  把鸡腿肉在酱汁中浸泡腌制1小时，准备烤之前，在鸡皮上刷上蜂蜜；

• 步骤 4：

  

  打开诺维福空气炸锅，把温度调至200度，时间确认10分钟；

• 步骤 5：

  

  整块腌制过的鸡肉，鸡皮向上，放入炸网中，在炸网上最好先刷一层油，保证不粘网也好清理

• 步骤 6：

  

  10分钟后，又香又入味还少油脂的烤鸡腿肉出锅了；

• 步骤 7：

  

  把杏鲍菇、香菇切片，秋葵横切，大蒜也切去一部分顶部，放空气炸锅，刷上一层油，180度，炸5-8分钟。吃的时候撒上细盐和橄榄油就可以。