香煎三文鱼～的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备好今天的食材

• 步骤 2：

  

  首先将三文鱼两面撒上适量盐和黑胡椒，盐不要太多哦

• 步骤 3：

  

  平底锅倒入橄榄油，大火热锅直到冒烟

• 步骤 4：

  

  放入三文鱼，转中小火，根据厚度每面煎60-90秒，我的鱼1公分厚，我喜欢吃熟透一些的鱼所以煎90秒

• 步骤 5：

  

  鱼翻面煎的时候，放入焯过水的芦笋，和一块黄油，简单给芦笋调味盐和黑胡椒

• 步骤 6：

  

  把鱼和芦笋拿出来，用剩余的油煎一下圣女果，盐黑胡椒调味。我还加了一些干的罗勒，和番茄很搭配哦

• 步骤 7：

  

  煎一个荷包蛋，摆盘，完成啦～营养健康又快手的一顿饭呢！