这是最健康又超级简单的食物，最少的加工保留了食物的原汁原味，保护了维生素和纤维素不被破坏。
沙拉是西方饮食习惯中，较具营养价值的食品。沙拉主要以新鲜蔬菜或水果为主，富含各种维生素。美国曾有一项针对成年人的大型调查显示，大量吃沙拉或生蔬菜的人血液中一些重要营养的含量较高。研究人员还发现，即便每天只吃一份生蔬菜，也会使人体的维生素A、维生素E、维生素B及叶酸含量更接近推荐量。
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黄桃蔬菜沙拉收藏
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时间 10分钟左右 切墩(初级)
所需食材
- 圣女果（红、黄） 15个
- 生菜 半颗
- 黄桃 半个
- 沙拉酱或油醋汁 适量
黄桃蔬菜沙拉的做法步骤
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步骤 1：
两种颜色的圣女果洗净备用。
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步骤 2：
生菜洗净备用。准备了普通生菜和球形生菜叶。
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步骤 3：
生菜叶切丝，按个人喜好决定粗细。
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步骤 4：
每颗圣女果竖向切成4瓣。
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步骤 5：
黄桃去皮切小块。
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步骤 6：
装入沙拉碗。
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步骤 7：
按个人喜好选择沙拉酱。
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步骤 8：
拌匀即可食用。
小贴士
1、蔬菜沙拉没有特定的食材要求，只要新鲜就是最好的。选择自己喜欢的蔬菜和水果即可。
2、给小朋友吃的话，选择他喜欢的沙拉酱就可以，我家小朋友最喜欢焙煎芝麻沙拉酱。减肥健身人群最好选择最简单的油醋汁。
