DAY 1 减脂瘦身健身餐的做法步骤

• 步骤 1：

  准备好食材。鸡蛋煮熟；鸡胸肉切丁，加少许盐、黑胡椒、料酒腌制10分钟；生菜用手撕成小片或者用专门的刨刀刮成细丝

• 步骤 2：

  不粘锅大火加热，加入少量橄榄油，待锅稍热时加入腌制好的鸡胸肉，开小火煎至表面开始金黄

• 步骤 3：

  将煎好的鸡胸肉铺到撕好的生菜表面

• 步骤 4：

  锅不用清洗，直接加水煮沸，加入半勺盐，这样煮出来的青菜不会黄

• 步骤 5：

  螺旋通心粉下锅煮15分钟，同时可以煮别的东西

• 步骤 6：

  加入花椰菜，煮5分钟后捞出，铺在生菜上

• 步骤 7：

  玉米粒、胡萝卜粒和青豆煮3分钟后捞出，铺在生菜表面

• 步骤 8：

  螺旋通心粉煮15分钟后捞出，放入凉水中冷却，这样通心粉会更Q弹

• 步骤 9：

  将通心粉也铺到生菜表面，鸡蛋剥壳放入（因为我喜欢吃蛋黄没有熟的，所以无法切开，如果蛋黄也熟了的鸡蛋可以切成块会更好看哦）

• 步骤 10：

  在通心粉上加南瓜籽（一方面是为了好看，另一方面是我真的喜欢吃南瓜籽，没有也可以不放）

• 步骤 11：

  整个表面撒上黑胡椒，淋上油醋汁就好啦～

• 步骤 12：

  健康低脂健身餐走起～