低卡煎鸡胸蒜头配丘比沙拉的做法步骤

• 步骤 1：

  鸡胸肉去油脂筋膜，用叉子扎几下，再用刀背拍几下，

• 步骤 2：

  把盐抹在鸡胸两面。

• 步骤 3：

  热锅，凉油，煎鸡胸，注意，油放一点点就可以了。

• 步骤 4：

  煎至两面变色微微发黄就熟啦，厚的地方多煎一会儿，煎好后切块装盘。

• 步骤 5：

  用剩下的一点油煎下大蒜，如果蒜瓣太大，就一分为二。煎到微黄就可以装盘啦。

• 步骤 6：

  苦菊洗好切三段。

• 步骤 7：

  生菜撕成小块。

• 步骤 8：

  秋葵过水焯一下切片。

• 步骤 9：

  黄色番茄切片。

• 步骤 10：

  红番茄切片。

• 步骤 11：

  加入大拌菜口味丘比沙拉汁，拌匀。

• 步骤 12：

  沙拉装点在鸡胸蒜头周围。

• 步骤 13：

  开动喽！！

• 步骤 14：

  成品。