微信小程序查看完整菜谱,还能赚积分哦~
步骤 1:
面粉加水合成面团揉均匀(100克热水和50克冷水)我这样做的
步骤 2:
揉好醒发30分钟
步骤 3:
分成同等小面团
步骤 4:
按扁
步骤 5:
擀成长片刷油
步骤 6:
对折
步骤 7:
卷成卷
步骤 8:
擀成薄片
步骤 9:
鸡蛋葱花加盐鸡粉胡椒粉搅拌均匀
步骤 10:
平底锅或者电饼铛加热到入食用油烙微熟翻面
步骤 11:
用筷子挫洞到入鸡蛋液、然后倾斜让蛋液均匀。
步骤 12:
蛋液凝固翻面出锅
步骤 13:
刷自己喜欢的烧烤酱或者甜面酱放生菜和火腿。
步骤 14:
金黄口感外脆内香。
步骤 15:
饿了来一份搭配营养好粥、海鲜粥最合适喽,营养素互补。
鸡蛋灌饼米面粉与鸡蛋结合、蛋白质含量非常好、加了葱花和生菜,维生素C含量丰富。如果搭配杂粮粥或者海鲜粥更互补。
油的部分不会太省、那样就不会脆,营养师建议少吃为好半张为最佳。多吃水果蔬菜