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高纤减肥餐收藏
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时间 10-30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 米饭 一碗
- 西兰花 半个
- 莲花白 20g
- 玉米粒 俩条
- 青红椒 三个
- 黑胡椒粉 一匙
- 白胡椒粉 一匙
- 橄榄油 一汤匙
- 盐 一匙
- 鸡肉 50g
- 虾仁 20g
高纤减肥餐的做法步骤
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步骤 1：
操 作 步 骤 S T E P S 1.糙米加水蒸成饭，可以先泡一会儿。 2.鸡脯肉、虾仁煮熟；鸡脯肉撕成丝；准备好的蔬菜，过水，西兰花可以先放，然后，再放别的菜，青椒之类大概烫下就行。可以适当的放一点点儿盐，不宜多，因为后面还要放盐的。 3.把糙米饭倒入准备好的菜里，拌开。 4.加入一勺橄榄油、黑胡椒粉、白胡椒粉、盐，继续拌开，大功告成。
