虾仁豌豆燕麦黑米饭

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虾仁豌豆燕麦黑米饭收藏

浏览 32517 收藏 0 时间 10~30分钟 配菜(中级)

所需食材

  • 糯米燕麦黑米饭 一碗
  • 鲜虾 150克
  • 豌豆 50克
  • 鸡蛋 1个
  • 黑胡椒 适量
  • 适量
  • 适量
  • 美极鲜味汁 适量

小贴士

1、没有黑米燕麦,也可以用白米饭替代,豌豆也可以芦笋替代。
2、燕麦黑米饭比例:将大米和黑米、燕麦以4:1:1的比例混合,然后淘洗一下,按照正常蒸米饭的程序进行。
3、燕麦含糖少,蛋白质多,纤维素高,富含纤维素和胶质,热量又比较低。可以和大米的营养价值互补一下,还能降低米饭的热量。燕麦含有丰富的B族维生素和锌,它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用,可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用燕麦对糖尿病也有相当好的降糖、减肥的功效。

疆燕独一味 2017年12月09日发布
燕麦黑米饭是用燕麦和大米黑米按照一定比例混合蒸熟而成的食品,对健康有一定的益处。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加,预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。
经常食用燕麦米饭,可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用,燕麦富含的膳食纤维还具有清理肠道垃圾的作用。
这道虾仁豌豆燕麦黑米饭本人超爱吃,今天推荐给大家,希望你也能喜欢
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