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十宝营养粥收藏
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所需食材
- 大米 20克
- 糯米 20克
- 绿豆 15克
- 红豆 15克
- 莲子 15克
- 薏米 15克
- 花生仁 30克
- 大枣 5枚
- 地瓜丝 15克
- 枸杞 10克
- 冰糖 适量
- 蜂蜜 适量
十宝营养粥的做法步骤
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步骤 1：
薏米洗净，提前浸泡3小时备用。
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步骤 2：
糯米淘洗干净，提前浸泡3小时备用。
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步骤 3：
绿豆洗净，提前浸泡3小时备用。
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步骤 4：
莲子洗净，提前浸泡3小时备用。
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步骤 5：
花生仁洗净，提前浸泡3小时备用。
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步骤 6：
红豆洗净，提前浸泡3小时备用。
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步骤 7：
枸杞洗净备用。
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步骤 8：
地瓜洗净，去皮，切丝备用。
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步骤 9：
大枣洗净备用。
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步骤 10：
大米淘洗干净，浸泡30分钟备用。
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步骤 11：
锅内加水大火煮沸，加入主材料，熬煮30分钟左右，豆烂粥稠即可。
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步骤 12：
配以秘制肉松，营养健康更美味。
小贴士
各种豆类不易煮烂，应提前浸泡3小时。粥煮熟可根据个人喜好添加冰糖或蜂蜜等调味。
这款粥由十种主材料组成。营养全面、均衡，老少皆宜，尤其适合夏季食用。
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