鲽鱼营养价值非常高,含有丰富的蛋白质、多种维生素和多种人体所需的微量元素,而且脂肪含量较低。
常吃鲽鱼可以补充维生素D,防止骨质疏松。鲽鱼中的卵磷脂也非常丰富,可以防止大脑功能衰退、延缓衰老。另外,鲽鱼对于预防糖尿病也有非常好的效果。而研究表明,白内障的发生与人体缺少某种微量元素有关,这种微量元素就是锌,而鲽鱼体内含有丰富的锌,所以吃鲽鱼可以补锌,有效预防白内障。
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步骤 1:
鲽鱼鱼身划刀,方便入味
步骤 2:
葱切段,姜切片
步骤 3:
鱼身抹盐和料酒,覆盖葱姜。腌制20分钟
步骤 4:
大火烧开水,将腌好的鱼放入锅内,蒸8分钟左右
步骤 5:
蒸好后将鱼盘端出,倒掉盘子里的水,葱段姜片挑出不要
步骤 6:
切些葱丝
步骤 7:
葱丝铺在鱼身上,放蒸鱼豉油
步骤 8:
锅内倒油小火炸香花椒
步骤 9:
油热后浇在鱼身上
步骤 10:
可以端上桌开吃了
蒸鱼要用大火短时间蒸熟,保持鱼的鲜嫩