炎炎夏日很多人会感到食欲不振，饭量减少，这里专门为大家准备了一个清爽的便当做法，金枪鱼mini三明治里加了爽口的黄瓜，火腿搭配荷兰豆也不会觉得腻，水煮的大虾也是鲜味十足，最后再来一份西红柿罗勒，是不是很有夏天的感觉呢~
视频里还贴心的为大家标注了每种食材的用量~
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健康便当3（金枪鱼三明治+火腿荷兰豆+水煮虾+番茄罗勒）收藏
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所需食材
- 全麦吐司 4片
- 荷兰豆 140g
- 牛肉火腿 40g
- 大虾 7只
- 小番茄 4颗
- 黄瓜 40g
- 水浸金枪鱼罐头 60g
- 盐
- 料酒
- 姜片
- 葱段
- 白糖
- 罗勒叶
- 黑胡椒
- 橄榄油
- 酱油
- 大蒜
健康便当3（金枪鱼三明治+火腿荷兰豆+水煮虾+番茄罗勒）的做法步骤
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步骤 1：
准备食材
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步骤 2：
mini金枪鱼三明治：黄瓜削成薄片
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步骤 3：
全麦吐司用刀去边，对切成两份，然后抹上金枪鱼罐头放上一片黄瓜即可
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步骤 4：
水煮虾：大虾洗净，去头、去皮、去虾线
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步骤 5：
水烧开，放入处理过的大虾，再放入适量酱油、料酒和葱段、姜片，煮熟捞出即可
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步骤 6：
火腿荷兰豆：荷兰豆热水焯熟，过冰水
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步骤 7：
大蒜切末，和切丁的火腿一起下锅炒香，再放入沥干水的荷兰豆翻炒，放适量的盐即可
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步骤 8：
番茄罗勒：小番茄一切两半，罗勒叶用手撕碎，加适量的盐和黑胡椒，搅拌均匀
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步骤 9：
最后将所有东西装进饭盒即可~
