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16g脂肪,36g蛋白质,29g碳水化合物,1672千焦热量(400千卡)。
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步骤 1:
圆形烤盘模具上用刷子涂抹上黄油(5g),再放入已预热至200度的烤箱中放置约4分钟。
步骤 2:
鸡胸肉切成1cm大小的丁,放入圆形烤盘模具中,送入烤箱烤制5分钟,随后取出用盐盒白胡椒粉调味。
步骤 3:
土豆削去外皮,切成小3cm长1cm粗的小条,再沸水中煮制约20分钟,随后取出用冷水冲凉,接着与烤好的鸡胸肉小丁混合均匀,再放入圆形烤盘模具中。
步骤 4:
将牛奶、蛋黄和法香碎放入搅拌机里搅打均匀。
步骤 5:
蛋清用打蛋器不断抽打,直至将蛋清打至发起。
步骤 6:
将打发的蛋清与步骤4混合均匀,再浇到土豆和鸡肉小丁上。
步骤 7:
将余下的黄油(20g)用手掰成小块,撒在最上面。
步骤 8:
最后将圆形烤盘模具放入烤箱底部,用180度火力烤制20分钟即可。