【私房蚝油西兰花】

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【私房蚝油西兰花】收藏

浏览 111009 收藏 481 切墩(初级)

所需食材

  • 西兰花 半个(200g)
  • 蒜头 2瓣
  • 花生油 30g(分2次用)
  • 蚝油 20g
  • 白糖 1.5勺(味勺)
  • 淀粉1味勺+水混合 2汤匙

小贴士

水开倒入部分10克花生油,放入西兰花中火煮开后焯水2分钟即可,我喜欢爽脆的感觉,如喜欢绵软的就多煮1分钟,时间不能过久会泛黄喔!

Win厨小阁 2015年09月04日发布
西兰花营养价值高,有很多种吃,其中蚝油西兰花是我的最爱,清爽又有滋有味,一点的油腻感都木有!把我私房的做法推荐给大家!西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。维生素C含量高出白菜花20%左右,是洋白菜的2—3倍,是西红柿的5—6倍;胡萝卜素的含量是白菜花的30多倍;叶酸含量是白菜花的2倍;蛋白质含量是菜花的3倍、番茄的4倍。
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