低卡减肥餐～鸡米花的做法步骤

• 步骤 1：

  鸡胸脯肉切块，放入盐，黑胡椒拌匀放入冰箱腌制30分钟。

• 步骤 2：

  一片面包撕碎，放入微波炉叮1分钟。

• 步骤 3：

  待面包冷却后，装入保鲜袋，用擀面杖把已经硬硬的面包敲碎！越碎越好～

• 步骤 4：

  鸡蛋倒入腌制好的鸡胸脯肉里拌匀后裹上刚刚准备好的面包屑，入烤箱，170度中层烤15分钟即可～