减肥餐之五彩鸡肉的做法步骤

• 步骤 1：

  鸡肉剁成肉糜～我用的料理机～ 土豆切条，放入盘中，盖上保鲜膜～微波炉叮5分钟。软了就好。

• 步骤 2：

  杂菜过水，煮熟。

• 步骤 3：

  鸡肉肉糜➕土豆➕水按碎～像这样就好了。混合好～～～

• 步骤 4：

  加入沥干水的杂菜～加点盐～（盐是没有热量的）拌匀。

• 步骤 5：

  蛋挞模具刷上油～刷的油量很少～几乎无法计算。然后把材料装入蛋挞模具中，150度中层15分钟后拿出来表面刷层油，再烤5分钟出炉，上面挤几点番茄酱即可～

• 步骤 6：

  热量参考