攸面是由莜麦加工而成的面粉。莜面的营养成份是其它面粉营养成份的七倍以上,莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素和药物成份,可以治疗和预防糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压等多种疾病。同时莜面中含有一种特殊物质——亚油酸,它对于人体新陈代谢具有明显的功效。
今天这个番茄鸡蛋攸面小酒窝,颜色丰富,营养健康,制作小酒窝特别有趣,可以邀上孩子一起完成。
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步骤 1:
100克攸面中加1克盐。 一点点加入开水,和成不软不硬的面团。 盖上湿布松弛20分钟。
步骤 2:
取出面团,混合一点干攸面揉成面,压扁成团,用擀面杖擀成面片,先分割成条,再切成正方形的小面丁。
步骤 3:
切好的小面丁揉成小球,用筷子尖或手指压个小窝。
步骤 4:
水烧开,加入少许盐煮酒窝,中间加水一次,煮好后捞出控水。
步骤 5:
番茄洗净用刀划浅浅的十字。
步骤 6:
锅烧开水,放入番茄烫几分钟,捞起撕去番茄皮。切成小丁备用。
步骤 7:
鸡蛋打散。锅烧热放油,倒入鸡蛋液,先不用动,十秒后用筷子不停地把边上的鸡蛋拨到中间,这样炒出的鸡蛋又嫩又好吃。
步骤 8:
另起锅油热后,下葱花炒香。
步骤 9:
加入番茄丁炒熟出沙。
步骤 10:
加少许盐调味。
步骤 11:
加入鸡蛋和小酒窝,炒匀即可。
步骤 12:
美美地开动吧!
攸面一定要开水和面,番茄一定要选择熟透的。
攸面不易消化,一次不宜多食!