酱爆鸡丁,属于不易长胖的肉菜。
鸡肉的脂肪和热量,显著低于猪肉、牛肉,其中鸡胸肉又是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。
烹调是采用低油爆炒,加工后的鸡肉也不会增加大量的热量。而且搭配了热量极低的黄瓜,补充了维生素、矿物质,还丰富了口感。算是一道美味又减肥的肉菜
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步骤 1:
将鸡胸肉去除白膜冼净,切成小丁,倒入料酒和淀粉搅匀;黄瓜切成同样大小的丁,大蒜切片
步骤 2:
甜面酱、干黄酱、白糖、清水倒入碗中,搅拌均匀成酱汁
步骤 3:
锅烧热后倒入少量油,先下蒜片爆香,再倒入鸡丁翻炒两分钟
步骤 4:
炒至鸡丁变色,倒入调好的酱汁,不断翻炒,使鸡丁全部沾满酱汁
步骤 5:
最后倒入黄瓜丁,翻炒均匀后即关火,最后点入几滴香油即可