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7分钟低热量营养早餐粥收藏
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时间 10分钟左右 切墩(初级)
所需食材
- 香菇 2个
- 油菜 1棵
- 玉米面 20g
- 水 2碗
- 咸鸭蛋或鸡蛋 1个
- 瘦肉或鸡胸肉 10g
- 低脂芝士 5g
- 盐 适量
- 减 1g
7分钟低热量营养早餐粥的做法步骤
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步骤 1：
奶锅小火煮水一碗的量，另取一碗加入玉米面和一碗水调和均匀
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步骤 2：
加入蔬菜和肉，水沸后加入玉米面，加1g的碱煮到再次沸腾
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步骤 3：
然后关火加适量的盐放低脂芝士，搅拌到芝士融化，装碗，加鸡蛋或咸鸭蛋，加芝士的玉米粥特别细腻，没有奶味，一款简单低热量的营养早餐，7分钟就可以享用啦
小贴士
没有玉米面可以用大米，小米都可以，蔬菜也可以根据自己喜好添加，两碗水是玉米面需要先用水调和
每餐都应该有蛋白质，碳水化合物还有维生素的摄入，早餐很重要，吃的虽少但是要吃的全吃的精，食材的量是一人份，特别适合忙碌的上班族
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