增肌晚餐的做法步骤

• 步骤 1：

  猪肉切块或切片用调料喂一下

• 步骤 2：

  调味料

• 步骤 3：

  蔬菜备用

• 步骤 4：

  一点橄榄油，猪肉煎下(切片熟的快)，准备放菜

• 步骤 5：

  因为油少，看锅干就加水，少加点盐

• 步骤 6：

  出锅放点黑胡椒和黑芝麻，主食可以是米饭，馒头，等高GI值的食物