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健身初级控制饮食收藏
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时间 10~30分钟 配菜(中级)
所需食材
- 芦笋 8条
- 鸡蛋 2个
- 对虾 15个
- 番茄 2个
- 鱼片 500g
健身初级控制饮食的做法步骤
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步骤 1：
因为这是我之前做的，只拍了最后吃的时候的样子。所以对不起大家了！
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步骤 2：
鱼片加蛋清淀粉少许盐抓至发粘。腌制半个小时。对虾放进冰箱冷冻半小时，然后去头剥壳扯虾线。冷冻后会更好剥壳。
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步骤 3：
虾仁也可放盐，黑胡椒粉腌制一会。我没腌，直接下锅炒至变红卷起装起。放鸡蛋炒，放芦笋。芦笋还是要去掉后半部分的硬皮。炒至芦笋颜色变深，加入虾仁翻炒两到三分钟，熟了即可。
我这个是我减脂期间吃的。卡路里没有严格计算，只是减少了脂肪的摄入量，增加了蛋白质。
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