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无油香脆减脂增肌鸡米花收藏
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时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 鸡大胸肉 1块
- 面包糠 适量
- 淀粉 适量
- 鸡蛋 1只
- 料酒 适量
- 酱油 适量
- 黑胡椒粉 适量
- 辣椒粉 适量
- 番茄酱 适量
无油香脆减脂增肌鸡米花的做法步骤
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步骤 1：
鸡肉切块，用料酒、酱油、辣椒粉、黑胡椒粉腌制20分钟；鸡肉块裹上一层淀粉-然后裹上一层蛋液-然后裹上一层面包糠，放在裹上锡纸的烤盘。
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步骤 2：
烤箱可提前预热150度5分钟，然后放入裹好面包糠的鸡胸肉们（此时可刷点油在表面，不刷也没问题，我就没刷），180度烤10分钟即可，中间可以翻一次面。
