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好吃的健身餐 龙利鱼套餐收藏
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时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 龙利鱼 150g
- 西兰花 适量
- 紫甘蓝 适量
- 紫薯 1个
- 橄榄油 适量
- 黑胡椒 适量
- 花雕 适量
好吃的健身餐 龙利鱼套餐的做法步骤
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步骤 1：
首先准备好食材，龙利鱼切块，加入黑胡椒，花雕酒腌制15分钟，西兰花水煮，紫甘蓝切块，紫薯蒸熟
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步骤 2：
锅里倒入少量橄榄油 放入龙利鱼，小火煎，大概三四分钟以后翻面
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步骤 3：
翻面后继续小火煎，煎至鱼肉熟
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步骤 4：
煎好鱼后锅里放少量橄榄油，煎紫甘蓝，放几颗盐就好
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步骤 5：
最后就是摆盘啦，看着还挺有食欲的☺️
之前吃沙拉水煮实在吃不下去了，然后试着做一些少盐少油的东西，比起沙拉真是好吃的感人，分享我的食谱，争取每天更新不变样
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