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小乖自製の土豆沙律收藏
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时间 10分钟左右 切墩(初级)
所需食材
- 土豆 1個
- 雞蛋 1枚(我只用一半 亦可不加)
- 洋蔥 1片
- 胡蘿蔔 2片
- 沙拉醬 10g(多力兒童專用有機的)
- 白胡椒粉 1.5g(只有黑胡椒 減量下 怕變色)
- 鹽 1.5g
- 煉乳➕水(稀釋) 1小勺(怕沙拉醬熱量高得就這樣稀釋)
小乖自製の土豆沙律的做法步骤
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步骤 1：
1、土豆胡蘿蔔去皮切丁蒸鍋蒸熟(雞蛋放下面水煮 熟後蛋白蛋黃分離) 放涼搗碎或用湯勺背壓泥(蛋黃同樣泥狀 蛋白切丁) 2、洋蔥切碎末放搗碎的泥狀食物中 同時放胡椒粉 鹽 沙拉醬(可加2湯勺牛奶或1 小勺煉乳➕水稀釋 我加後者) 3、攪拌一下裝小碗再倒放(碟底可鋪生菜或包菜絲)
小乖從小對美食算是來者不拒 健身路上一直通過研究食物鏈卡路里含量 所以這款也算健康美顏減脂主食 來吧 學起來
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