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步骤 1:
将意面煮熟捞出过凉水,备用
步骤 2:
将胡萝卜,洋葱等(了自己多加青豆之类的配菜)下油锅炒
步骤 3:
炒半熟后加黑椒酱继续翻炒
步骤 4:
炒均匀后盛出装盘
步骤 5:
大虾去虾线,鱿鱼圈等海鲜下锅煸炒至熟,盛出摆盘,撒上一点黑胡椒粉即可
海鲜种类可自行调整加上青口或花蛤之类的
低脂夏日凉菜-凉拌鱿鱼
香辣卤牛肉
蜂蜜芥末海鲜球
蛤蜊烩丝瓜~【美亚粉尚“靓瘦”不粘锅试用
海鲜燕麦饼
蒜香青口贝
螃蟹海鲜粥
香煎乌鲳鱼
菠菜粉丝拌毛蚬子
蒜蓉粉丝蒸双色扇贝
多吃它,增加蛋白质,营养好吃
时蔬溜海蛎子
素鲜面
蒜泥空心菜
荷塘月色
【宝宝辅食】菠菜皮塔饼
秋日润燥五白饮
猪肉虾仁芹菜饺子
无油无糖南瓜欧包,直接法,无需酵种
丝瓜鸡蛋汤