紫薯燕麦米糊#花家味道#

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紫薯燕麦米糊#花家味道#收藏

浏览 75653 收藏 194 时间 30~60分钟 切墩(初级)

所需食材

  • 紫薯 200g
  • 大米 50g
  • 燕麦片 20g
  • 烤熟的花生 20个左右
  • 适量
雙漁蓙的我 2016年10月19日发布
紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸。燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。燕麦还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙的佳品。
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