藜麦紫薯饭#花家味道#

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藜麦紫薯饭#花家味道#收藏

浏览 95906 收藏 209 时间 10-30分钟 切墩(初级)

所需食材

  • 大米 150g
  • 紫薯 1个
  • 藜麦 50g
  • 清水 适量
  • 食用油 1茶匙

小贴士

煮饭加水量一般加到比米高出一个拇指的高度。
往米里加一茶匙食用油,煮出的饭更香。

Summer_夏天_ 2016年10月24日发布
藜麦是唯一的全谷全营养完全蛋白碱性食物,蛋白质含量高达16%-22%(牛肉20%,其营养与奶粉及肉类相当,紫薯除了含有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素,蛋白质含量也达20%,藜麦和紫薯两者都是低脂,低热量,高蛋白质的食物,这道藜麦紫薯饭,口感绵软清甜,营养丰富,大家一起来做吧!
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