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步骤 1:
酵母粉用温水化开,倒入面粉中。加温水揉成面团,放置一边醒发(发面时间视室温而定,秋冬季节一般要2~3个小时)。
步骤 2:
面团发至2倍大的时候。开始把葱和火腿切丁。
步骤 3:
鸡胸脯肉放锅中,煮熟。
步骤 4:
把煮熟的鸡胸脯肉,切丁备用。
步骤 5:
把香葱丁,火腿丁和鸡胸脯丁放在一起,加适量盐拌匀。
步骤 6:
把发好的面团揉几下,把面团中的气泡揉下去。
步骤 7:
撒少许干面粉,把面擀成长方形。面擀的越薄,出来的花卷丝越细。
步骤 8:
在擀好的面上刷上一层香油,也可以用色拉油或者花生油的。
步骤 9:
把拌好的丁均匀的撒上去,并用手轻轻拍打,使丁和面皮更好的融合在一起
步骤 10:
把面沿着一边卷过去,卷成卷。
步骤 11:
把尖端那一截不均匀的去掉。
步骤 12:
先切4刀但不要切断,第5刀切断。
步骤 13:
把切断的面,拿起来,用两个手慢慢抻细。
步骤 14:
面团两端交叉在一起,放案板上整下形。
步骤 15:
花卷都做完后,饧10分钟。锅中水烧开,上锅大火蒸15分钟即可。
鸡脯肉味甘,性温。能温中补脾,益气养血,补肾益精。鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有非常好的滋补作用。
小麦味甘,性凉,入心、脾、肾经;面粉中所含营养物质主要是淀粉,其次还有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。因面粉中所含营养物质主要是淀粉,所以糖尿病人吃主食不要单一吃面食,要搭配粗粮一起吃才会更健康。
大葱味辛,性微温,具有发表通阳;解毒调味的作用。葱叶部分比葱白部分含有更多的维生素A、C及钙,因此,不要丢弃。适当吃葱可解热﹑清痰﹑促进消化和吸收﹑还可以强壮体质,降低胆固醇的堆积。