时蔬鸡块-超级健身餐的做法步骤

• 步骤 1：

  准备食材。蔬菜依个人口味，随意搭配。我用的西兰花和胡萝卜，健身蔬菜。

• 步骤 2：

  食材切块，蒜切末。

• 步骤 3：

  不粘锅可不用油，铁锅加少量油。放入鸡胸翻炒。

• 步骤 4：

  加酱油和蜂蜜，比例2:1。汤汁与鸡块炒匀，加入蒜末和芝麻。继续翻炒，鸡肉熟了以后，盛出。

• 步骤 5：

  鸡肉盛出，汤汁留在锅里。放入蔬菜翻炒。

• 步骤 6：

  蔬菜汤汁炒匀，扣盖闷烧三分钟。

• 步骤 7：

  出锅装盘！