低卡粗粮石锅拌饭#春天不减肥 夏天肉堆堆#的做法步骤

• 步骤 1：

  蔬菜切配清洗干净

• 步骤 2：

  牛排煎熟，我用的电饼铛，双面的非常方便，还不用油～换成鸡胸肉或者其它肉类都是没问题的

• 步骤 3：

  蔬菜分别焯水，在锅内倒一碗水，滴几滴油，水开后分别放入蔬菜焯水2-3min不等。（嫌麻烦也可以一起焯水）

• 步骤 4：

  取一石锅，底部倒少许油抹匀

• 步骤 5：

  一碗燕麦米饭（约170g）松松压一下，放天然气灶上加热6-10min

• 步骤 6：

  依次铺上刚才焯过水的蔬菜

• 步骤 7：

  最后中间放上一大勺拌饭辣酱

• 步骤 8：

  就可以开吃啦

• 步骤 9：

  这个锅巴还是非常阔以的！

• 步骤 10：

  我们家用的是这款拌饭辣酱