减脂增肌餐～烤鸡胸肉的做法步骤

• 步骤 1：

  鸡胸肉洗净切厚片，加入调料腌制15分钟

• 步骤 2：

  准备麦片

• 步骤 3：

  鸡蛋打散备用

• 步骤 4：

  把腌制好的鸡胸肉先在蛋液里滚一下，再把粘着蛋液的鸡胸肉放入麦片里，两面粘满麦片

• 步骤 5：

  烤盘上刷一点点油，把裹好麦片的鸡胸肉摆在烤盘上

• 步骤 6：

  烤箱180度预热，鸡胸肉都做好了后，放烤箱里烤25分钟，上下火

• 步骤 7：

  烤好后，上面淋点自制番茄酱，味道好极了

• 步骤 8：

  也可以沾着吃

• 步骤 9：

  这是我今天的午餐，我吃了四块鸡胸肉

• 步骤 10：

  成品

• 步骤 11：

  成品