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步骤 1：
藜麦提前浸泡30分钟
步骤 2：
清洗三四遍放入300g水中大火烧开改中火炖
步骤 3：
炖20分钟藜麦显透明色
步骤 4：
根据个人喜好加入水果，草莓，香蕉，麦片，葡萄干，坚果等
苹果藜麦烤南瓜
鸡中翅凯撒沙拉
紫薯藜麦饭团——宝宝辅食
杂蔬藜麦鳕鱼粥
香喷喷—香焖土豆鸡杂粮米饭
牛油果藜麦饭
宝宝辅食：山药双麦蒸糕
玉米面藜麦红枣窝窝头
宝宝辅食：藜麦卷
红枣南瓜馒头
肉松芝士藜麦饭团
早餐：红薯藜麦饼
伯爵红茶巴巴露亚
西兰花炒虾仁
四季豆煎蛋红椒炒粉
白灼秋葵
椰蓉南瓜马蹄糕
红烧基围虾
轻口感巴斯克蛋糕
抹茶肉松海苔小贝
